васиштхасана

Васиштхасана.

васиштхасана

Васиштхасана. Это силовая асана. Стабилизация происходит за счет взаимодействия трех элементов: руки удерживающей туловище, ноги и таза. Очень важно расположить руку лучезапястным суставом точно под плечо. Таким образом передняя зубчатая мышца помогает прижать лопатку к ребрам стабилизируя ее. Предплечье немного проверните к себе, что бы обеспечить стабилизацию плечевого пояса.
Что касается ног, то стопы ног необходимо провернуть от центра в стороны (эвертировать), что бы добиться стабилизации ноги обеспечивающей контакт с полом. Активизация нижней стороны таза позволит не провиснуть туловищу. Отводящие мышцы ног так же играют здесь не маловажную роль. Сокращение мышц живота так же обеспечивает стабилизацию туловища помогая не упасть назад.

Related Post

адха мукха 1

Адхо мукха шванасана поза собака мордой внизАдхо мукха шванасана поза собака мордой вниз

Адхо-мукха-шванасана. Промежуточная асана между перевернутыми асанами и балансами на руках. Эта асана является промежуточной в связках фитнес йоги и является той «лакмусовской бумажкой», по которой можно судить о степени растянутости