васиштхасана

Васиштхасана.

васиштхасана

Васиштхасана. Это силовая асана. Стабилизация происходит за счет взаимодействия трех элементов: руки удерживающей туловище, ноги и таза. Очень важно расположить руку лучезапястным суставом точно под плечо. Таким образом передняя зубчатая мышца помогает прижать лопатку к ребрам стабилизируя ее. Предплечье немного проверните к себе, что бы обеспечить стабилизацию плечевого пояса.
Что касается ног, то стопы ног необходимо провернуть от центра в стороны (эвертировать), что бы добиться стабилизации ноги обеспечивающей контакт с полом. Активизация нижней стороны таза позволит не провиснуть туловищу. Отводящие мышцы ног так же играют здесь не маловажную роль. Сокращение мышц живота так же обеспечивает стабилизацию туловища помогая не упасть назад.

Related Post

эка пада бакасана

Эка пада бакасана II.Эка пада бакасана II.

Эка-пада-бакасана II. Поза бакасаны с вытянутой ногой вперед немного усложненный вариант бакасаны. При ее выполнении положение ног и туловища не много напоминают курмасану (позу черепахи) и позу трианга-мукха-икапада-пашчимотанаасаны. Поэтому желательна