Вирабхадрасана II

Вира 2 переводится как воин

Вирабхадра переводится как воин. Сама асана олицетворяет дух воина – мужество и непоколебимость. Поза обычно последовательно следует после триконасане. В триконасоне и вирабхадрасане II таз раскрыт и обращен почти вперед. Данная асана укрепляет мышцы ног; растягивает ноги, лодыжки, пах, а так же грудь и плечи; стимулирует пищеварение, увеличивает жизненные силы; снимает боли в спине и восполение седалищного нерва. Противопоказания имеют место быть при диареи, высоком кровяном давлении, травмах шеи. Во всех асанах вирабхадрасаны (а их три: I, II, III) одновременного стремления вперед и назад, вверх и вниз. Вирабхадрасана II воплощает общую боеготовность, вирабхадрасана I — готовность к броску, вирабхадрасана III – сам бросок. Ключевым моментом в асане является укрепление мышц передней ноги с одновременным раскрытием таза и груди. При выполнении этой асаны возникает тенденция к смещению туловища вперед, раскрывая грудь и руки мы как бы продиводействуем этому действу. Фундаментом в асане служит прижатая пятка задней ноги, тонус голени задней ноги и вытягивание задней руки (которая препятствует импульсу движения вперед). При сгибе передней ноги происходит активизация пояснично-подвздошной и гребенчатой мышцы, что заставляет проварачивать бедренную кость внутрь и наклоняют таз вперед. Коактивацией ягодичной мышцы и большой приводящей (для этого все время прижимаем пятку к полу) разгибаем заднюю ногу в коленном суставе.
В вирабхадрасане II вытягиваются большое количество мышц: большие грудные мышцы, бицепсы, задние группы мышц бедра и голени. Раскрывая грудь и таз, поза излучает уверенность и основательность придавая чувство стабильности.