Париврити паршваконасана

скрученный боковой угол
Паривритта – скручивание, паршваконасана – боковой угол. Данная асана противопаказана людям с высоким/низким давлением, мигренью, бессонницей. Польза двух предыдущих асан отражается в паривритта-паршваконасане.
Как и в паривритта – триконасане здесь две сюжетные линии – скручивание и баланс. Скручивание обеспечивается вращением туловища снизу: тазом вперед; сверху: корпусом на 180? вокруг своей оси. Упор руки в голень/колено является своеобразным рычагом усиливающим скрутку. При скручивании задняя нога автомотически прокручивается с пятки на носок. Все время поправляем себя стараясь пятку тянуть вниз. Это позволит препятствовать чрезмерной скрутке усиливающуюся при наклоне.
При упращенном варианте исполнения данной позы колено задней ноги опускается в пол. Когда достигается достаточная гибкость, то можно использовать подставку. Данная асана является травмоопасной и в ней возрастает риск получить травму позвоночника, поэтому не фарсируем событиями и исполняем асану последовательно, грамотно.
Мобилизация мышц описанная выше вызывает расслобление и растяжение мышц – антагонистов в силу рефлекса взаимного торможения. В паривритта-паршваконасане растягиваются следующие мышцы туловища: мышцы выпрямляющие позвоночник, квадратная мышца поясницы, ромбовидные мышцы с нижней стороны, а так же передняя зубчатая мышца с верхней стороны. Кроме того, растягиваются задняя группа мышц бедра, большая приводящая и большая ягодичные мышцы передней ноги, а так же подвздошно-поясничная мышцы, гребенчатая мышцы, длинная и короткая приводящие мышцы задней ноги. Икраножная и камбаловидные мышцы задней ноги тоже показаны здесь как растягивающиеся.