Рубрика: Прогибы и скручивания

чакрасана

Биомеханика прогибаБиомеханика прогиба

В прогибе очень активно участвует выпрямитель позвоночника и бандхи. Выпрямитель позвоночника – это мышца которая связывает уши с тазом. Во время прогиба «страдает», в основном, поясница. Она чувствует себя закрепощенной

париврити паршвоканасана

Биомеханика скруткиБиомеханика скрутки

Биомеханика скручивания – это поворот грудного отдела относительно таза. Обычно в позах йоги участвуют все отделы позвоночника. И каждый позвонок скручивается относительно другого позвонка под определенным градусом. Поноценной скруткой можно

дханурасана

ДханурасанаДханурасана

В позе лука ключевым значением является захват ног руками в результате ноги являются в виде рычага за счет которого происходит растяжение передней  (фронтальной)  зоны туловища. Руки создают подобие тетивы, а

пурвотанасана

ПурвоттанасанаПурвоттанасана

Поза перевернутой планки так же как и предыдущие асаны растягивает переднюю часть туловища. Упращенная замена этой асаны – это обыкновенный мостик из фитнеса. Для дополнительной растяжки бедер в этой асане,

уштрасана

УштрасанаУштрасана

В позе верблюда разгибается туловище и вытягиваются передние мышцы туловища. Выполняя эту асану, необходимо таз направлять вверх и вперед расправляя плечи. Так можно углубить позицию и уменьшить угол между голенью