Чатуранга – дандасана. Обычно выполняется после уттанасаны (наклон стоя) или как замена асаны пяти точек в фитнес-йоге. Упражнение это силовое и осуществляется либо прыжком, либо шагом назад. В данной асане
Адхо мукха шванасана поза собака мордой внизАдхо мукха шванасана поза собака мордой вниз
Адхо-мукха-шванасана. Промежуточная асана между перевернутыми асанами и балансами на руках. Эта асана является промежуточной в связках фитнес йоги и является той «лакмусовской бумажкой», по которой можно судить о степени растянутости
Мышцы синергисты работаютМышцы синергисты работают
Синергист – мышца, содействующая мышце агонисту. Может использоваться для выполнения того же действия, хотя, как правило, не столь эффективно. Например гребенчатая мышца выполняет роль синергиста, помогая подвздошно-поясничной мышце сгибать ногу
Изолирование и коактивация мышцИзолирование и коактивация мышц
Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны,
Мышечное веретеноМышечное веретено
Понимание принципов функционирования рецепторов, отвечающих за растяжение и рефлекторной дуги спинного мозга очень важно для людей занимающихся йогой, и для инструкторов йоги. Эти сложные механизмы обратной связи состоят из трех