шпагат

Мышцы синергисты работают

шпагат

Синергист – мышца, содействующая мышце агонисту. Может использоваться для выполнения того же действия, хотя, как правило, не столь эффективно. Например гребенчатая мышца выполняет роль синергиста, помогая подвздошно-поясничной мышце сгибать ногу в тазобедренном суставе.
Мышцы-синергисты могут использоваться для уточнения и усиления действия мышц-агонистов. Как правило, сокращение мышцы может повлечь за собой не только основное, но и побочное действие – в зависимости от ориентации мышечных волокон.
Например основное действие длинной и кароткой приводящей мышцы – приведение бедра. Ориентация волокон этих мышц такова, что в качестве побочного действия они сгибают бедро и вращают наружу. Основное действие напрягателя широкой фасции бедра, проходящего с противоположной стороны тазобедренного сустава – отведение бедра, а побочное – его сгибание и вращение внутрь.
Получается, что хотя с точки зрения основного действия эти мышцы являются антаганистами, у них есть побочное действие – сгибание бедра. Предположим мы хотим воспользоваться их этой общей функцией, что бы помочь основной мышце, отвечающей за сгибание бедра, — подвздошно-поясничной. Этого можно добиться коактивацией длинной и короткой приводящих мышц и напрягателя широкой фасции бедра.

Related Post

медитация2

Мышечное веретеноМышечное веретено

Понимание принципов функционирования рецепторов, отвечающих за растяжение и рефлекторной дуги спинного мозга очень важно для людей занимающихся йогой, и для инструкторов йоги. Эти сложные механизмы обратной связи состоят из трех

биомеханика халасана

Агонисты, антагонисты: взаимное торможениеАгонисты, антагонисты: взаимное торможение

Взаимоотношения мышц агонистов и антагонистов являются основой всех нижеследующих концепций. Форма позы задается сокращением мышц – агонистов, а мышцы – антагонисты при этом растягиваются. Сокращение агонистов вызывает рефлекс взаимного торможения:

биомеханика принципы работы

Стимулируемое растяжение стретчингСтимулируемое растяжение стретчинг

Метод стимулируемого растяжения (стретчинга) работает не зависимо от того насколько хорошо, вы понимаете его научную подоплеку. Однако понимание физиологической подоплеки каждого из описываемых здесь принципов позволяет эффективнее интегрировать их в