медитация2

Мышечное веретено

медитация2

Понимание принципов функционирования рецепторов, отвечающих за растяжение и рефлекторной дуги спинного мозга очень важно для людей занимающихся йогой, и для инструкторов йоги. Эти сложные механизмы обратной связи состоят из трех компонентов: рецепторов, которые сенсорно воспринимают изменения в длине и/или напряжении мышцы; сенсорных нервов передающих через спиной мозг эту информацию центральной нервной системе; моторных нервов передающих мышце сигнал расслабиться или сократится.
Мышечное веретено является сенсорным рецептором рефлекторной дуги, распознающим изменения в длине и напряжении мышцы. Например, когда вы растягиваете мышцу, ее длина и напряжение увеличиваются. Мышечное веретено сенсорно воспринимает эти изменения и передает сигнал центральной нервной системе. Этот сигнал проходит по спинному мозгу и через чувствительные нервы возвращается к мышце. Сигнал, поступающий от этих нервов, является возбуждающим. Он вызывает сокращение мышцы, препятствующее дальнейшему растяжению мышцы и защищающее ее от возможного разрыва.
Эта рефлекторная дуга представляет собой бессознательное физиологическое явление, запускаемое биомеханическим процессом – растяжением. Частично мышечное напряжение, которое вы ощущаете, когда растягиваетесь, обусловлено этим рефлексом.
Интенсивность рефлекторной дуги мышечного веретена уменьшается, если вы удерживаете растяжение в течении примерно одной минуты. Она так же уменьшается если вы сокращаете мышцу-антагониста. Вы можете ускорить акклиматизацию мышечного веретина, немного уменьшив глубину растяжения в течении трех или четырех дыхательных циклов. Рефлекторная дуга мышечного веретена «разряжается», если вы удерживаете растяжение дольше минуты. Затем, что бы увеличить глубину позы, можете задействовать мышцы-антагонисты.

Related Post

биомеханика принципы работы

Стимулируемое растяжение стретчингСтимулируемое растяжение стретчинг

Метод стимулируемого растяжения (стретчинга) работает не зависимо от того насколько хорошо, вы понимаете его научную подоплеку. Однако понимание физиологической подоплеки каждого из описываемых здесь принципов позволяет эффективнее интегрировать их в

врикшасана2

Изолирование и коактивация мышцИзолирование и коактивация мышц

Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны,

биомеханика халасана

Агонисты, антагонисты: взаимное торможениеАгонисты, антагонисты: взаимное торможение

Взаимоотношения мышц агонистов и антагонистов являются основой всех нижеследующих концепций. Форма позы задается сокращением мышц – агонистов, а мышцы – антагонисты при этом растягиваются. Сокращение агонистов вызывает рефлекс взаимного торможения: