врикшасана2

Изолирование и коактивация мышц

врикшасана2

Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны, ассоциируемые с этой мышцей и ее антагонистами. По мере того как мы проходим по всему телу, изолируя разные группы мышц (что соответствует различным этапам в описании асан), это оставляет отпечаток в памяти и в результате в мозге формируется полная картина асаны. Что бы эта картина была предельно четкой, необходима точное размещение всех элементов сустава.
Коактивация мышц подразумевает одновременное изолирование и включение в работу двух или более мышц. Представьте, что на сцену выходит сразу несколько персонажей, что бы продолжать действие согласно сюжету.

Related Post

медитация2

Мышечное веретеноМышечное веретено

Понимание принципов функционирования рецепторов, отвечающих за растяжение и рефлекторной дуги спинного мозга очень важно для людей занимающихся йогой, и для инструкторов йоги. Эти сложные механизмы обратной связи состоят из трех

шпагат

Мышцы синергисты работаютМышцы синергисты работают

Синергист – мышца, содействующая мышце агонисту. Может использоваться для выполнения того же действия, хотя, как правило, не столь эффективно. Например гребенчатая мышца выполняет роль синергиста, помогая подвздошно-поясничной мышце сгибать ногу

биомеханика халасана

Агонисты, антагонисты: взаимное торможениеАгонисты, антагонисты: взаимное торможение

Взаимоотношения мышц агонистов и антагонистов являются основой всех нижеследующих концепций. Форма позы задается сокращением мышц – агонистов, а мышцы – антагонисты при этом растягиваются. Сокращение агонистов вызывает рефлекс взаимного торможения: