врикшасана2

Изолирование и коактивация мышц

врикшасана2

Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны, ассоциируемые с этой мышцей и ее антагонистами. По мере того как мы проходим по всему телу, изолируя разные группы мышц (что соответствует различным этапам в описании асан), это оставляет отпечаток в памяти и в результате в мозге формируется полная картина асаны. Что бы эта картина была предельно четкой, необходима точное размещение всех элементов сустава.
Коактивация мышц подразумевает одновременное изолирование и включение в работу двух или более мышц. Представьте, что на сцену выходит сразу несколько персонажей, что бы продолжать действие согласно сюжету.

Related Post

шпагат

Мышцы синергисты работаютМышцы синергисты работают

Синергист – мышца, содействующая мышце агонисту. Может использоваться для выполнения того же действия, хотя, как правило, не столь эффективно. Например гребенчатая мышца выполняет роль синергиста, помогая подвздошно-поясничной мышце сгибать ногу

биомеханика халасана

Агонисты, антагонисты: взаимное торможениеАгонисты, антагонисты: взаимное торможение

Взаимоотношения мышц агонистов и антагонистов являются основой всех нижеследующих концепций. Форма позы задается сокращением мышц – агонистов, а мышцы – антагонисты при этом растягиваются. Сокращение агонистов вызывает рефлекс взаимного торможения:

пробежка

Бандхи, кодекс бандха-йогиБандхи, кодекс бандха-йоги

Бандхи, или «замки», — эта форма коактивации, которая может использоваться для сосредоточения внимания на определенной точке в позе. Стимулируемый стретчинг помогает осуществить требуемую коактивацию мышц. На примере эка пада сарвангасаны