врикшасана2

Изолирование и коактивация мышц

врикшасана2

Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны, ассоциируемые с этой мышцей и ее антагонистами. По мере того как мы проходим по всему телу, изолируя разные группы мышц (что соответствует различным этапам в описании асан), это оставляет отпечаток в памяти и в результате в мозге формируется полная картина асаны. Что бы эта картина была предельно четкой, необходима точное размещение всех элементов сустава.
Коактивация мышц подразумевает одновременное изолирование и включение в работу двух или более мышц. Представьте, что на сцену выходит сразу несколько персонажей, что бы продолжать действие согласно сюжету.

Related Post

биомеханика принципы работы

Стимулируемое растяжение стретчингСтимулируемое растяжение стретчинг

Метод стимулируемого растяжения (стретчинга) работает не зависимо от того насколько хорошо, вы понимаете его научную подоплеку. Однако понимание физиологической подоплеки каждого из описываемых здесь принципов позволяет эффективнее интегрировать их в

пробежка

Бандхи, кодекс бандха-йогиБандхи, кодекс бандха-йоги

Бандхи, или «замки», — эта форма коактивации, которая может использоваться для сосредоточения внимания на определенной точке в позе. Стимулируемый стретчинг помогает осуществить требуемую коактивацию мышц. На примере эка пада сарвангасаны

шпагат

Мышцы синергисты работаютМышцы синергисты работают

Синергист – мышца, содействующая мышце агонисту. Может использоваться для выполнения того же действия, хотя, как правило, не столь эффективно. Например гребенчатая мышца выполняет роль синергиста, помогая подвздошно-поясничной мышце сгибать ногу