бака

Бакасана поза журавля

бака

Бакасана. Начальная позиция для того что бы научиться балансам на руках. В этих асанах очень важно научиться правельно выстраивать части тела. С виду асаны на руках кажутся трудными, особенно для женщин, поскольку многие не имеют столь развитые мышцы рук, плечей и спины. Однако сила мышц в балансах на руках не столь важна. Оно имеет второстепенное значение. Правельное выстраивание костей и мобилизация правельных мышц дает необходимую силу для удержания равновесия в бакасане. Контакт внутренних поверхностей мышц и наружных поверхностей рук обеспечивает связь нижних и верхних конечностей.
Активизация мощных приводящих мышц при общем минимальном сокращении генерирует силы обеспечивающие равновесие. Полностью разгибайте руки, что бы сила тяжести точно проходила через центры ладоней. Активизация мышц живота необходима, что бы поднять ноги и зависнуть над полом в воздухе. Можно соединить еще стопы, слегка эвертировать их, открывая ступни.

Related Post

эка пада бакасана

Эка пада бакасана II.Эка пада бакасана II.

Эка-пада-бакасана II. Поза бакасаны с вытянутой ногой вперед немного усложненный вариант бакасаны. При ее выполнении положение ног и туловища не много напоминают курмасану (позу черепахи) и позу трианга-мукха-икапада-пашчимотанаасаны. Поэтому желательна

васиштхасана

Васиштхасана.Васиштхасана.

Васиштхасана. Это силовая асана. Стабилизация происходит за счет взаимодействия трех элементов: руки удерживающей туловище, ноги и таза. Очень важно расположить руку лучезапястным суставом точно под плечо. Таким образом передняя зубчатая

адха мукха 1

Адхо мукха шванасана поза собака мордой внизАдхо мукха шванасана поза собака мордой вниз

Адхо-мукха-шванасана. Промежуточная асана между перевернутыми асанами и балансами на руках. Эта асана является промежуточной в связках фитнес йоги и является той «лакмусовской бумажкой», по которой можно судить о степени растянутости