Бакасана поза журавля

Бакасана. Начальная позиция для того что бы научиться балансам на руках. В этих асанах очень важно научиться правельно выстраивать части тела. С виду асаны на руках кажутся трудными, особенно для женщин, поскольку многие не имеют столь развитые мышцы рук, плечей и спины. Однако сила мышц в балансах на руках не столь важна. Оно имеет второстепенное значение. Правельное выстраивание костей и мобилизация правельных мышц дает необходимую силу для удержания равновесия в бакасане. Контакт внутренних поверхностей мышц и наружных поверхностей рук обеспечивает связь нижних и верхних конечностей.
Активизация мощных приводящих мышц при общем минимальном сокращении генерирует силы обеспечивающие равновесие. Полностью разгибайте руки, что бы сила тяжести точно проходила через центры ладоней. Активизация мышц живота необходима, что бы поднять ноги и зависнуть над полом в воздухе. Можно соединить еще стопы, слегка эвертировать их, открывая ступни.