День: 14.04.2019

дханурасана

ДханурасанаДханурасана

В позе лука ключевым значением является захват ног руками в результате ноги являются в виде рычага за счет которого происходит растяжение передней  (фронтальной)  зоны туловища. Руки создают подобие тетивы, а

пурвотанасана

ПурвоттанасанаПурвоттанасана

Поза перевернутой планки так же как и предыдущие асаны растягивает переднюю часть туловища. Упращенная замена этой асаны – это обыкновенный мостик из фитнеса. Для дополнительной растяжки бедер в этой асане,

уштрасана

УштрасанаУштрасана

В позе верблюда разгибается туловище и вытягиваются передние мышцы туловища. Выполняя эту асану, необходимо таз направлять вверх и вперед расправляя плечи. Так можно углубить позицию и уменьшить угол между голенью