ТадасанаТадасана

Тадасана является как и Адха-мукха-шванасана краеугольным камнем всех поз. Данные асаны направлены на общее расслабление всех асан. В них ярко проявляется принцип коактивации мышц. Данные асаны как брометры определяющие общее

Васиштхасана.Васиштхасана.

Васиштхасана. Это силовая асана. Стабилизация происходит за счет взаимодействия трех элементов: руки удерживающей туловище, ноги и таза. Очень важно расположить руку лучезапястным суставом точно под плечо. Таким образом передняя зубчатая

Изолирование и коактивация мышцИзолирование и коактивация мышц

Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны,

Мышечное веретеноМышечное веретено

Понимание принципов функционирования рецепторов, отвечающих за растяжение и рефлекторной дуги спинного мозга очень важно для людей занимающихся йогой, и для инструкторов йоги. Эти сложные механизмы обратной связи состоят из трех

ДханурасанаДханурасана

В позе лука ключевым значением является захват ног руками в результате ноги являются в виде рычага за счет которого происходит растяжение передней  (фронтальной)  зоны туловища. Руки создают подобие тетивы, а

ПурвоттанасанаПурвоттанасана

Поза перевернутой планки так же как и предыдущие асаны растягивает переднюю часть туловища. Упращенная замена этой асаны – это обыкновенный мостик из фитнеса. Для дополнительной растяжки бедер в этой асане,

УштрасанаУштрасана

В позе верблюда разгибается туловище и вытягиваются передние мышцы туловища. Выполняя эту асану, необходимо таз направлять вверх и вперед расправляя плечи. Так можно углубить позицию и уменьшить угол между голенью

Урдхва-мукха-шванасанаУрдхва-мукха-шванасана

В переводе: «собака мордой вверх». Упражнение силовое и подстраховываем запястья специальными фиксатороми, которые используются при работе со штангой. При выполнении асаны сосредоточиваемся на растяжении передней части туловища, а выправление рук

ШалабхасанаШалабхасана

Шалабхасана может показаться проста в исполнении. Однако, требуется значительные усилия что бы ее выполнить. В отличие от таких асан как уштрасана и дханурасана в шалабхасане нет связи между верхними и