Тадасана является как и Адха-мукха-шванасана краеугольным камнем всех поз. Данные асаны направлены на общее расслабление всех асан. В них ярко проявляется принцип коактивации мышц. Данные асаны как брометры определяющие общее
Васиштхасана.Васиштхасана.
Васиштхасана. Это силовая асана. Стабилизация происходит за счет взаимодействия трех элементов: руки удерживающей туловище, ноги и таза. Очень важно расположить руку лучезапястным суставом точно под плечо. Таким образом передняя зубчатая
Изолирование и коактивация мышцИзолирование и коактивация мышц
Изолирование мышц – это фокусировка ментальной камеры на одном из персонажей и на той частной роли, которую он играет в формировании позы. Изолирование определенной мышцы возбуждает сенсорные и двигательные нейроны,
Мышечное веретеноМышечное веретено
Понимание принципов функционирования рецепторов, отвечающих за растяжение и рефлекторной дуги спинного мозга очень важно для людей занимающихся йогой, и для инструкторов йоги. Эти сложные механизмы обратной связи состоят из трех
Биомеханика прогибаБиомеханика прогиба
В прогибе очень активно участвует выпрямитель позвоночника и бандхи. Выпрямитель позвоночника – это мышца которая связывает уши с тазом. Во время прогиба «страдает», в основном, поясница. Она чувствует себя закрепощенной
Биомеханика наклонаБиомеханика наклона
В процессе выполнения наклона необходимо убедить тело что мышцы рано или поздно смогут избавиться от жесткого натяжения (задубевшие мышцы) мышц ног. За степень натяжения мышц, мышечных волокон и сухожилей отвечают
Биомеханика скруткиБиомеханика скрутки
Биомеханика скручивания – это поворот грудного отдела относительно таза. Обычно в позах йоги участвуют все отделы позвоночника. И каждый позвонок скручивается относительно другого позвонка под определенным градусом. Поноценной скруткой можно
ДханурасанаДханурасана
В позе лука ключевым значением является захват ног руками в результате ноги являются в виде рычага за счет которого происходит растяжение передней (фронтальной) зоны туловища. Руки создают подобие тетивы, а
ПурвоттанасанаПурвоттанасана
Поза перевернутой планки так же как и предыдущие асаны растягивает переднюю часть туловища. Упращенная замена этой асаны – это обыкновенный мостик из фитнеса. Для дополнительной растяжки бедер в этой асане,